Günlük hayatımızda içinde bulunduğumuz ve sürdürdüğümüz birçok rol var. Aynı anda hem bir çalışan, yönetici, anne, çocuk, eş, sevgili, arkadaş, hala, amca, teyze veya kardeş gibi çok fazla rolü sahipleniyoruz. Bu roller arasında fark etmeden çok fazla git gel yaptığınızı fark ettiniz mi? Birden abi veya abla olup kardeşimizle derslerine yardımcı olup belki goygoy yaparken, birden çocuk olup annemiz ile çok farklı bir şekilde konuşuyoruz. Bu çok fazla rollü yaşamınızda hayatı düzene sokmak gibi bir arayışta olduğunuz için sizleri takdir etmek isterim.
Hayatımı düzene sokmak istiyorum diyorsanız bunu tekrar düşünmenizi istiyorum. Aslında siz çok fazla rol arasında gidip gelebilen ve bunu düzenli şekilde başarı ile yürütebilen insanlarsınız. Peki nasıl oluyor da hayat birden bir kaosa dönüyor ve kendimizi kaosun ortasında sürekli bir şeylere yetişmeye çalışırken buluyoruz? Panik yok! “Kaosu Düzenlemek: Hayatı Düzene Sokmak İçin İpuçları” serisiyle size yardımcı olmak için buradayım. Öyleyse bir fincan kahve kapın, arkanıza yaslanın ve daha dengeli, daha tatmin edici bir hayata doğru birlikte bir yolculuğa çıkalım!
Bölüm 1’de neler ile karşılaşacaksınız?
Günlük yaşamda alışkanlıkları anlamak
Charles Duhigg’in “Alışkanlıkların Gücü” kitabını okumadan önce, alışkanlıklarımın hayatımı bu kadar domine ettiğimin gerçekten farkında değildim. Kitapta özünde sabah ilk kalktığımızda yaptığımız şeylerden tutun, gün içindeki tüm seçimlerimiz aslında alışkanlıklarımızdan ibaret. Burada korkmayalım🙂. Alışkanlıklar kader değildir. Her şeyi değiştirmek tamamen sizlerin elinde.
Alışkanlıklarımızın işaret-rutin-ödül döngüsü ile ilerlediğini anlatıyor Charles Duhigg. Tabi biz zili çalarsa ödül peyniri verilen fareler değiliz… Günlük hayatımızdan küçücük bir örnek vermek gerekirse yatmadan önce diş fırçalamak üzerine düşünelim. Burada uyumaya gitmek bizler için bir işaret, tetikleyiciyi oluşturur. Bu tetikleyici ile birlikte dişlerimizi fırçalarız. Ödülümüz ise bembeyaz çürümeyen dişler olur.
Alışkanlıkları nasıl değiştiririz?
Hayatınızı düzene mi sokmak istiyorsunuz? Düzensiz olduğunuzu düşündüğünüz özelliklerinizin açığa çıktığı olayları düşünün. Oradaki paternleri düşünün. Ne tetikliyor? Oradaki ödül ne? Bunları bir yere yazmak faydalı olacaktır. Kendimizi gözlemlemek ve bir şeylerin farkına varmak hiç bitmeyen bir süreç.
Maddeleriniz oluştukça bunları bozmak için tek yapmanız gereken işaret-rutin-ödül üçlüsünden birini bozmak ve yerine yapmak istediğiniz şeyi yapmak. Bunu ilk başlarda zorla, sonrasında fark etmeden yapmaya başlayacaksınız. Ve işte eski alışkanlığınız gitti ve yerine yenisi geldi 🎉.
Şunu da unutmayalım, eski alışkanlıklar tamamen gitmedi. Hala beynimizde bir yerde doğru tetikleyiciyi bekliyor. Bazen beynimin gereksiz bilgiler dosyasına control+A+delete yapmak istiyorum ama malesef teknoloji henüz o noktaya gelmedi… Gerçi bu hızla düşündüğümüzden daha da kısa sürebilir. Bu gereksiz tetikleyicileri beynimizden silmeyi bulana kadar onlarla yaşamayı öğrenelim 🙂.
Koçluk ile hayatımı düzene sokmak istiyorum
Profesyonel koçluk hizmeti tam da bu noktalarda sizlere ilaç gibi gelecek. Zihninin derinliklerindeki kaostan doğru sorular ile seni çıkartıp aksiyon belirlemeni sağlayacak. Bu serüvene koçluk ile devam etmek istersen hemen üye ol, seni tanımak için hazırladığımız anketi çöz ve eşleştiğin koç ile hayatını düzene sokmaya başla!
Koçluk sürecine başlamak için hemen tıkla,
Profesyonel koçluk nedir? merak ediyorsanız “Koçluk Ne Demek? Profesyonel Koçlukla İlgili Bilmeniz Gerekenler” yazımızı da okuyabilirsiniz.
Serinin ikinci kısmında “Hayatı düzene sokmak için zaman yönetimi ve hedef belirleme” ve “Hayatı düzene sokmak için uygulamalar” başlıklarından bahsedeceğim. Haberdar olmak için bizleri takip etmeyi unutmayın!
@waytogocoaching
Gizem Çalışkan
Waytogo İş Geliştirme Yöneticisi & Profesyonel Koç
